YVAN BAPTISTE ET LE MAAÏ DOJO
VOUS PROPOSE UNE NOUVELLE ACTIVITÉ : L'AÏKICARDIO®
Pour pouvoir s'inscrire, un certificat de non contre indication à la pratique de l'Aïkido et de l'AïkiCardio® est indispensable.
Avant le 1er cours, un entretien de bilan initial est mené par l'éducateur médico-sportif du MAAÏ DOJO afin de construire ses cours en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
Avant chaque cours, votre éducateur médico-sportif évalue la situation de chaque participant pour optimiser le déroulement de son cours qui conduiront, en toute sécurité, les participants à atteindre les seuils d’intensité requis, tout en prenant du plaisir à la pratique.
Cela vous coûtera une adhésion annuelle de 20 à 120€ pour participer aux cours (assurance incluse).
Des possibilités de paiement et des réductions sont possibles (chèques vacances, coupons sport, ...). Renseignez-vous!
En partenariat avec le Réseau régional de Cancérologie (Onco BN), dans le cadre du projet I.M.A.P.A.C
(Initier et Maintenir une Activité Physique ou Sportive Avec un Cancer), les trois premiers mois peuvent être entièrement pris en charge.
Avant le 1er cours, un entretien de bilan initial est mené par l'éducateur médico-sportif du MAAÏ DOJO afin de construire ses cours en fonction de vos besoins et de votre état de santé.
Avant chaque cours, votre éducateur médico-sportif évalue la situation de chaque participant pour optimiser le déroulement de son cours qui conduiront, en toute sécurité, les participants à atteindre les seuils d’intensité requis, tout en prenant du plaisir à la pratique.
Cela vous coûtera une adhésion annuelle de 20 à 120€ pour participer aux cours (assurance incluse).
Des possibilités de paiement et des réductions sont possibles (chèques vacances, coupons sport, ...). Renseignez-vous!
En partenariat avec le Réseau régional de Cancérologie (Onco BN), dans le cadre du projet I.M.A.P.A.C
(Initier et Maintenir une Activité Physique ou Sportive Avec un Cancer), les trois premiers mois peuvent être entièrement pris en charge.
L’AïkiCardio® qu’est ce que c’est :
L’AïkiCardio® est réservé exclusivement aux femmes à partir de 16 ans et aux femmes ayant eu un cancer.
C'est un cours de renforcement cardiovasculaire et musculaire de 45 minutes
inspiré des mouvements de préparation générales et de stretching de l’aïkido.
C'est une activité de remise en forme sur fond musical.
Cette discipline, adaptée à l’âge et à la condition physique de chacune, vous permet de vous réapproprier votre corps et :
de renforcer vos capacités cardio-vasculaires et musculaires,
d’améliorer votre souplesse,
d'améliorer votre coordination,
de perdre du poids,
d’obtenir un réel sentiment de défoulement et de bien être.
Voilà l'idée qui peut plaire pour celles qui veulent se réapproprier leur corps en rythme
et vider un trop plein d'énergie sur un tatami.
En quelques mots, le thème de l’aïkido est utilisé pour vivre des exercices toniques qui amélioreront
votre condition physique et votre coordination motrice en quelques semaines.
Et pour celles qui se prendront au jeu de l’aïkido, bonne nouvelle car elles pourront découvrir
les cours d’aïkido pendant des séances spécifiques.
L’AïkiCardio® est réservé exclusivement aux femmes à partir de 16 ans et aux femmes ayant eu un cancer.
C'est un cours de renforcement cardiovasculaire et musculaire de 45 minutes
inspiré des mouvements de préparation générales et de stretching de l’aïkido.
C'est une activité de remise en forme sur fond musical.
Cette discipline, adaptée à l’âge et à la condition physique de chacune, vous permet de vous réapproprier votre corps et :
de renforcer vos capacités cardio-vasculaires et musculaires,
d’améliorer votre souplesse,
d'améliorer votre coordination,
de perdre du poids,
d’obtenir un réel sentiment de défoulement et de bien être.
Voilà l'idée qui peut plaire pour celles qui veulent se réapproprier leur corps en rythme
et vider un trop plein d'énergie sur un tatami.
En quelques mots, le thème de l’aïkido est utilisé pour vivre des exercices toniques qui amélioreront
votre condition physique et votre coordination motrice en quelques semaines.
Et pour celles qui se prendront au jeu de l’aïkido, bonne nouvelle car elles pourront découvrir
les cours d’aïkido pendant des séances spécifiques.
LES 10 REGLES D'OR POUR LA PRATIQUE DE L'AÏKICARDIO®
1 Je pratique toujours l'AïkiCardio® sur un tatami pieds nus avec : le sourire, la bonne humeur et sans aucun esprit de compétition
2 Je n'oublie pas d'apporter ma bouteille d'eau, ma serviette éponge et de mettre des chaussettes si j'ai quelques soucis aux pieds (verrues, mycoses,...)
3 Je respecte toujours une préparation et une récupération de 10 min lors de la pratique de l'AïkiCardio®
4 Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice
5 J'évite de pratiquer l'AïkiCardio® intensément par des températures extérieures de - 5° ou de + de 30°
6 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après l'AïkiCardio®
7 Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort
8 Je ne pratique pas de façon intense l'AïkiCardio® si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
9 Je pratique un bilan médical avant de reprendre l'AïkiCardio® si j'ai plus de 45 ans et chaque fois que cela s'avére necessaire.
10 Je signale à mon médecin toutes douleurs notamment dans la poitrine, essoufflement anormal, toute palpitation cardiaque, tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort quels que soient mon âge et mon niveau d'entraînement , ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique
2 Je n'oublie pas d'apporter ma bouteille d'eau, ma serviette éponge et de mettre des chaussettes si j'ai quelques soucis aux pieds (verrues, mycoses,...)
3 Je respecte toujours une préparation et une récupération de 10 min lors de la pratique de l'AïkiCardio®
4 Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice
5 J'évite de pratiquer l'AïkiCardio® intensément par des températures extérieures de - 5° ou de + de 30°
6 Je ne fume jamais 1 heure avant ni 2 heures après l'AïkiCardio®
7 Je ne prends pas de douche froide dans les 15 min qui suivent l'effort
8 Je ne pratique pas de façon intense l'AïkiCardio® si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures)
9 Je pratique un bilan médical avant de reprendre l'AïkiCardio® si j'ai plus de 45 ans et chaque fois que cela s'avére necessaire.
10 Je signale à mon médecin toutes douleurs notamment dans la poitrine, essoufflement anormal, toute palpitation cardiaque, tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort quels que soient mon âge et mon niveau d'entraînement , ou les résultats d'un précédent bilan cardiologique